1、飲食調(diào)理:讓反式脂肪酸快速代謝,一般需要促進人體的代謝,可以適當(dāng)喝一些溫開水,或者吃膳食纖維比較豐富的食物,比如吃白菜、芹菜、菠菜或者胡蘿卜等。通??梢源龠M胃腸道蠕動,有助于增快體內(nèi)的代謝速度,從而有助于體內(nèi)反式脂肪酸分解以及排出體外。
2、運動鍛煉:促進反式脂肪酸快速代謝,也可以參加一些有氧運動,比如參加游泳、長跑運動,或者參加一些騎單車或者散步以及廣播體操等鍛煉。在鍛煉的過程中,體內(nèi)的代謝速度會增快,也會不斷燃燒體內(nèi)的熱量,有助于體內(nèi)反式脂肪酸分解,促使體內(nèi)的反式脂肪酸快速代謝。
3、其他方式:促進反式脂肪酸代謝期間,需要控制反式脂肪酸攝入,盡量減少油炸類食物攝入,比如漢堡、薯條、炸雞、爆米花和蛋撻等食物的攝入。因為不控制體內(nèi)的反式脂肪酸攝入,會導(dǎo)致體內(nèi)反式脂肪酸含量增高,容易影響到體內(nèi)反式脂肪酸分解。