功能性飲料有哪些

1、多糖類飲料

多糖飲料品牌主要包括尖叫、纖動(dòng)等。多糖飲料是指含有豐富膳食纖維的飲料而不是指含有較多糖分的飲料，人們應(yīng)在飯前或飯后飲用多糖飲料，以獲得最佳的保健作用，這種飲料特別適合患有便秘或需要減肥的人長期飲用。

2、維生素飲料

維生素類飲料品牌主要包括脈動(dòng)、紅牛等。維生素類飲料中都含有豐富的維生素，可在一定程度上滿足人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，維生素類飲料適合所有人飲用，但不宜將其代替白開水長期應(yīng)用。

3、礦物質(zhì)飲料

礦物質(zhì)飲料主要包括各種品牌的礦物質(zhì)水等。礦物質(zhì)飲料中含有鐵、鋅、鈣等多種礦物成分，具有增強(qiáng)人體的免疫功能和身體素質(zhì)的作用，邊這類飲料適合易疲勞的成年人飲用，不適合兒童飲用。

4、運(yùn)動(dòng)類飲料

運(yùn)動(dòng)平衡類飲料品牌主要包括健力寶、佳得樂、寶礦力水特電解質(zhì)補(bǔ)充飲料等。運(yùn)動(dòng)平衡類飲料中含有大量對人體有益的蛋白質(zhì)、多肽、真基酸和電解質(zhì)，能及時(shí)補(bǔ)充人體因劇烈運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)出汗而損失的營養(yǎng)和水分，從而可將體液調(diào)整到平衡的狀態(tài)，此類飲料適合人們在體力大量消耗后飲用。

此外還有益生菌飲料、免疫類飲料、低能量飲料，適合不同的人群飲用，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。

功能飲料是運(yùn)動(dòng)前喝還是運(yùn)動(dòng)后

功能飲料建議在運(yùn)動(dòng)后喝。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充的時(shí)機(jī)問題，要考慮如何補(bǔ)充可以使其在人體最需要的情況下發(fā)揮作用。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)物質(zhì)代謝情況來說。在運(yùn)動(dòng)的開始階段，體內(nèi)物質(zhì)有一定的儲備。一般不必通過運(yùn)動(dòng)飲料過急補(bǔ)充。當(dāng)體內(nèi)由于消耗而出現(xiàn)缺乏，并需要及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的物質(zhì)時(shí)，在這種情況下進(jìn)行補(bǔ)充，就會收到事半功倍的效果。

大多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料含有電解質(zhì)運(yùn)動(dòng)中會出大量的汗，所以在運(yùn)動(dòng)過后不但要補(bǔ)充水份，還要補(bǔ)充電解質(zhì)，如果只大量補(bǔ)充水份而未補(bǔ)充電解質(zhì)，就會產(chǎn)生無力、痙攣、嘔吐腹瀉等癥狀假如是進(jìn)行馬拉松跑這樣長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可以在中途用運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充一些電解質(zhì)，其它主要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充；如果是一般性的活動(dòng)，出了很多汗，運(yùn)動(dòng)完補(bǔ)充就好，出汗不多喝水就可以了。