一雙專(zhuān)業(yè)的慢跑鞋，一定具備有舒適性、透氣性、避震系統(tǒng)，還應(yīng)該有支撐力和抓地力等，這樣的鞋子能讓你在跑步的時(shí)候更加輕松舒適，同時(shí)也是在保護(hù)你運(yùn)動(dòng)時(shí)不受到傷害。需要注意的是，不同運(yùn)動(dòng)要穿上對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋，以免鞋子構(gòu)造不同損傷雙腳。

1.試鞋子的時(shí)候，記得穿上襪子，雙腳一新一舊，以方便比較，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應(yīng)與鞋的頭部留有一定的間距大約是2—3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟非常重要，一定要牢固并要寬大穩(wěn)固；鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當(dāng)突起，以起到保護(hù)腳跟腱的作用。

3.鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。在鞋帶下面要有襯舌，以保護(hù)腳背及腳肌腱。

4.鞋底要堅(jiān)固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關(guān)節(jié)及腳背的活動(dòng)；鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時(shí)帶來(lái)的震動(dòng)和沖擊。

5.跑鞋一般都是網(wǎng)布的，最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)布編織而成的面料，尼龍布的優(yōu)點(diǎn)是輕柔、透氣性好，同時(shí)也能適應(yīng)長(zhǎng)距離的跑步。